Tränings Weekend

Välkommen till en inspirerande träningshelg på Söderfors Herrgård ledd av Jakob
Nobuoka. Denna helg är utformad som en energifylld getaway med fokus på rörelse, teknik
och gemenskap.

Detta ingår i ditt träningspaket

Paketet är sammansatt för att ge deltagarna en komplett upplevelse av träning och
återhämtning:
● Tränarledda gruppass under ledning av Jakob Nobuoka.
● Tvårättersmiddag som avnjuts i en unik historisk miljö
● Övernattning i hotellrum
● Frukostbuffé med ett brett urval för en bra start på dagen.
● Tillgång till faciliteter: Som deltagare har man tillgång till herrgårdens nyöppnade
och fullt utrustade gym för styrka och kondition

Detaljerat schema för helgen
● 13.00: Välkommen och information – Introduktion till helgens aktiviteter.
● 13.30: Pass 1 – Combat teknikträning – Fokus på precision och teknik.
● 14.15: Pass 2 – 60 minuter Combat Mix – Ett högintensivt combatpass som
kombinerar låtar från olika kampsporter.
● 15.15: Paus och incheckning – Tid för återhämtning och tillgång till rummen
(incheckning från kl. 15.00).
● 16.30: 30 minuter HIIT styrka – Högintensiv intervallträning
● 17.15: Avkopplande eftersnack – Samling på herrgårdens bastuflotte med
möjlighet till ett härlig relax och kallbad för de som vill.
● 19.00: Middag – En gemensam tvårättersmiddag i herrgårdens restaurang där
maten lagas med fokus på kvalitet.

Praktisk information till deltagarna
● Utrustning: Deltagare ansvarar själva för att ta med träningskläder och badkläder.
● Tider för frukost och utcheckning:

Frukost serveras under helger kl. 08.00–11.00.
Utcheckning sker senast kl. 11.00. För önskemål om tidig eller sen utcheckning,
vänligen kontakta receptionen.

Har du frågor inför din vistelse kan du nå receptionen på 0293-76 10 20 eller via
info@soderforsherrgard.com

Du kan också kontakta Jakob Nobuoka på messenger.